中老年养生保养要注意些什么？

1、中老年人随着年龄的增长，食欲减退，肠胃的消化吸收功能也受到限制。所以要注意调整饮食。多食用一些容易被身体消化吸收的食物，比如粥类。

2、大部分中老年人都会出现缺钙，骨质疏松的症状。要适时的为身体补充钙质。病理性的缺钙，不单单是吃补钙的食物就可以解决了，要去医院检查看，听从医生的指导。

3、更年期，是很多中老人共同的烦恼。在这个时期，更是要注意尽量保持平和的心态。多教朋友。丰富自己的业余生活。

1、要适当的运动。跳跳舞。但是要注意运动的幅度不易过大。也不要过于的劳累。早起锻炼的人群，秋冬季节要注意保暖。

2、平时多吃水果和蔬菜。主食方面不要吃的太细。适当的吃一些粗粮，有助于促进肠胃的消化吸收，还能预防便秘。

3、保证好的睡眠。很多中年人，睡的晚。起的却很早。最好能保证每天有七个小时的睡眠。可以利用中午的时间，休息一下。