阳虚体质如何调理？

1、肉食类：有温补作用的肉类如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾)等；性味平和的肉类如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。

蔬菜类：韭菜、洋葱、芹菜等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菌等。

果品类：刀豆、核桃、栗子等；性味平和的果品如橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。

调味料：适当增加姜、葱、蒜、胡椒、茴香等调味料。

2、慎食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶、刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜 。

3、可以做一些柔和舒缓运动，不宜在夏季做过分剧烈的运动，冬季避免在大风、污染的环境中锻炼。可适当洗桑拿、温泉浴等。

1、药膳建议

【生姜羊肉汤】：将羊肉片去筋膜，切成小块，先入沸水中飞水2分钟，除去血水，捞出汤水后放在锅内；加入姜片和水，煮约50分钟，煮至羊肉熟烂即成，饮汤吃肉。2～3人份，每周1次。

【胡桃莲子煲猪肉】：将胡桃肉、莲肉洗净，猪骨洗净斩小块。把胡桃肉、猪肉、莲子一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味服食。2人份，每周1次。

【胡桃山药芡实粥】：将山药1 00克、芡实50克、胡桃仁30g、粳米1 00g、大枣6枚加水煮成粥即可，温热服食。1人份，每周2-3次。

【巴戟菟丝子饮】：将巴戟、菟丝子各10克，红糖15克，加水煮成粥即可，温热服食。

2、生活建议

可多吃容易“发”(甘温益气)的食物。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调。起居要保暖。应当注意居住环境的空气流通，秋冬季节注意保暖，夏天要避免长时间待在空调房间，日常生活要注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足扚情况下适当进行户外活动。

运动避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。