一分钟简易睡前枕头操
1、俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。
2、 双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。
3、接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。
4、最后双腿屈膝，同时使双脚击掌，张开，击掌。
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1、俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。
2、 双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。
3、接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。
4、最后双腿屈膝，同时使双脚击掌，张开，击掌。