能量沙包如何训练？

2025-10-10 17:09:35

首先选择合适的能量沙包重量，双手握住绳索，双腿分开，与肩同宽，身体保持站立，背部挺直，吸气时俯身向下，呼气时缓慢起身，每组做12次，重复做4组即可。

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