怎样可以瘦手臂

1、1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

 

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛

 

骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

 

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

3、1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

 

2.双手画圆，向外画圆20次。

 

3.再向内画圆20次。

 

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。