早晨起来喝这些，健康长寿的秘诀

1、早晨起来温白开最佳。大家要谨记，这句话里的温字才是重点。前不久在电视上看到一篇报道，经常早起喝凉开水可以导致男人性无能，好可怕。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。

2、早晨起来淡盐水。有的人称赞：早晨起来喝的淡盐水犹如参汤。可能有点夸大其词了，但是功效还是有的。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘。不过现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3、早晨起来应该喝汤。汤的营养物质是非常容易被人体消化和吸收的。很多人们不好消化的食物，例如骨头、猪蹄，经常煮汤，就可以将它们中的营养物质，融入到汤中，让你更容易摄取它们的营养。经过证实，在吃早饭的时候，适量的喝一些清淡汤，对于暖胃、恢复精气神都是有好处的。

4、早晨起来切记喝果汁和碳酸饮料。很多女性白领喜欢早上来一杯果汁，觉得有养颜美容的功效。其实不然，因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。碳酸饮料就更厉害了，碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

5、早晨起来喝杯蜂蜜水更营养。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

6、早晨起来奶制品不可少。这点之前要告知一下，千万不要空腹喝酸奶等奶制品。因为在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。建议大家在早餐半小时后再喝酸奶，有利于营养成分的吸收。