男性朋友如何来排毒？

1、多摄入富合膳食纤维的食物   日常饮食中注意多摄人宫合膳食纤维的食物，如黑木耳、海带、菌类、含纤维素较多的蔬菜等。如有的男人已经有了中毒症状，如便秘、高血压、肥胖、早衰、青春痘、胃肠炎等等，坚持食用富含膳食纤维的食物，可明显地感觉到身体种种症状消失，并渐渐地恢复到健康状态。

2、每天补充维生素

   如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。

3、每天需多饮水   每天至少要喝6—8杯水代谢，有利于排除体内毒素。

4、多吃绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

5、喝葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。