如何快速排便

1、阳溪穴

这个穴位的位置如图所示，比较好找，你把手掌朝下打开，手指往上翘，大拇指与手腕之间凹陷的地方就是。

2、方法：要用力按住（左右都可以按）不需要转圈揉，按着就行，我一般按十分钟就有感觉了。

（必须声明，这个真的是因人而异的啊，没用不要打我！我也把这个“土方法”介绍了给了身边几个朋友，还是有几个反映是有效果的~~反正我自己是有效的）

1、按穴说实话还是有点玄学的味道，最根本的还需要改变一些生活的习惯。

2、“屎”意袭来，且行且珍惜，千万别憋，哪怕来的不是时候，咱们也不能怠慢了人家，必须排掉。

建议养成每天定点蹲坑的好习惯（尽量选择蹲坑，不要选马桶）。

最好是早上，拉完一身轻，开启轻盈的一天。

哪怕暂时没有，时间充裕的情况下咱们也尽量酝酿酝酿。

3、多喝水！多喝水！！多喝水！！！

( 每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。)

4、多运动！

每天都有一定的运动量，运动可以加强我们的胃肠蠕动，让排便不再困扰~

5、多吃蔬菜和水果！少吃辛辣的食物！

多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。

6、药物治疗，如果便秘已经非常影响生活了，建议一定要去医院看。千万不要自己买催泻的药吃，一定要找正规的医生开药！