老年人晚上失眠怎么办？

1、改变睡眠方向

采用头南脚北的方向睡眠，能改善失眠症状。头南脚北睡觉，老人主要经脉、气血都和地磁线平行，睡眠不会受到磁力的影响。

2、闻香入睡

可以在床前放些苹果，每天睡前吃一些。苹果有浓厚的芳香气味，对神经有很强的镇静作用。

3、静坐养神

每天早起和睡觉前分别静坐30分钟，可以调节神经系统。研究表明，早起静坐养神有助于提高大脑功能，晚上睡觉前静坐能够促进尽早入睡。

4、食疗法

睡前可以喝些莲子粥，或冲一杯山楂水，对睡眠也有很好的促进作用。尽量在睡前一个小时左右饮用，否则老人起夜会增加。

5、饮食清淡

老年人的晚饭，应注重清淡，并且要少吃。切忌睡前吃难以消化的食物，以减少肠胃负担。

6、睡前泡脚

泡脚至额头有些微汗即可，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。