上班族需要知道哪些健康法则

1、不论何时，运动都是不二的健康法则，如果你是一个忙碌的上班族，没有太多的时间运动，还可以借助上下班的路上或者做饭，做家务的时候运动运动，只要坚持，就会对身体有益。

2、经常坐着会导致身体的肥胖，所以减肥是一种减轻体重的方法，也是一种积极的生活态度，减肥的方法要采用均衡饮食和运动相结合，而且要持之以恒才会见效。

3、早上不赖床，只要早起一刻钟，就能够坦然的吃个早饭，把一切打理的井井有条，养成早起的习惯能多做不少事情，这种较为舒缓的状态也是对生命的负责。

4、提倡绿色出行，不管是上下班还是平时出门，路程在十分钟以内的采取步行，在二十分钟内的骑自行车，上下楼的时候，能走楼梯就走楼梯，这样可以激发身体活力，起到锻炼的作用。

5、上班族忙碌了一天，晚上不再适宜熬夜，不管工作多忙，都不要拿回家里去做，今天的事情以下班为准，下班了剩下的时间就是自己的，听听音乐、看看书或者娱乐一下，不要再熬夜工作了。

6、早餐一定要吃，因为早餐支撑着人的体力和热量，不吃早餐工作效率不会高，对身体也有很大影响，所以要每天为自己和家人准备丰盛的早餐，不要嫌麻烦。