肚子腹部减肥最快有效方法，轻松瘦出小蛮腰！

1、动作一：

平板支撑，身体保持挺直；

双手屈膝撑地，双脚脚尖撑地；

臀部力量带动身体左右转体。（此动作重复30次）

2、动作二：

坐在垫子上，身体保持挺直；

两腿屈膝，脚尖绷直；

上身向后微倾，两手向前相握伸直左右转体。（此动作反复进行25次）

3、动作三：

身体平躺在垫子上；

两手抱头，肩膀与头部抬起；

两腿伸直抬起，然后向上屈膝。（此动作坚持进行30个）

4、动作四：

两手直臂撑地；

两脚尖撑地，收紧腹部；

两腿轮流向上屈膝。（此动作两腿各做25个）

5、动作五：

身体躺在垫子上；

两手抱头，肩膀与头部抬起；

双腿伸直抬起交叉腿。（此动作重复做25个）

6、动作六：

身体平躺在垫子上；

两腿屈膝，收紧腹部；

两手抱头，肩膀与头部仰卧。（此动作重复做25个）

7、动作七：

平躺于垫子上；

两手抱头，肩膀与头部抬起；

两腿轮流一腿向上屈膝，另一腿伸直。（此动作重复做30个）

8、动作八：

坐在垫子上，上身向后微倾；

两腿抬起，收紧腹部；

两手相握并带动上身左右转体。（此动作重复做25个）

9、动作九：

平躺在垫子上，肩膀与头部抬起；

两手抬起放于身体两侧；

双腿屈膝，两手轮流用指尖触碰脚裸。（此动作重复做25个）