准妈妈多吃这10种食物，生出来的宝宝健康聪明！

1、酸奶。

酸奶里不仅有很多对孕妇和胎儿都有益的蛋白质，里面的益生菌，也可以帮助孕妇调节肠胃，酸甜可口的酸奶，有种种好处的同时，也可以带来好心情！

2、樱桃。

樱桃所含的铁特别高，还含有胡萝卜素、维生素、微量元素等营养物质，多食用可补血及帮助肠胃功能，对胎儿也很有帮助。

3、海苔。

海苔里有很多人体必要的矿物质，还有很多维生素，对消化很有帮助，热量低是一方面，不过有高血压的孕妇，要注意选低盐的海苔。

4、鲫鱼汤。

鲫鱼有很高的药用价值，最关键是DHA，可以促进胎儿头部发育，对孕妇也有明目养肝的好处，并且对于有高血压，心脏疾病等也有缓解的作用。

5、西柚。

又称葡萄柚，富含维他命C，怀孕期间头晕恶心的时候，吃一个会缓解很多。

6、绿茶。

含有胎儿发育作用有很大帮助的的锌元素，对孕妇也可防贫血。

7、鸡蛋。

这个不用多说，所含的营养几乎完全能被身体所利用，蛋黄中的胆碱，对于胎儿的大脑发育非常有益。不过也不宜多吃，每天2~3个为宜。

8、南瓜粥。

南瓜营养极为丰富，熬成粥喝，对于孕妇脑力体力恢复等，都有着促进作用。

9、核桃。

核桃里含有充足的脑磷脂、DHA和卵磷脂等，对胎儿大脑细胞发育有着重要帮助，不过也不可多吃，每天2-3个为宜。

10、烤面包。

孕吐，什么都不想吃怎么办，靠面包绝对吃得下去，颜色，味道都很诱人，最重要的是也不会吃吐。