如何保护腰椎，保护腰椎的方法

腰椎病的并发症有：骨质增生、腰椎骨赘、骨质增生、腰椎管狭窄以及腰椎不稳。这些症状对人体的影响极大且难以康复。只有我们注意预防，养成良好的生活习惯就能避免患上腰椎病

工具/原料

良好的生活习惯

多多锻炼

方法/步骤

学习工作中，座椅不要离桌面过远，使座椅贴近桌面有利于挺腰收腹。

对于长期直立工作的人群，在工作中应该使用垫脚物，双脚交换站立，可以避免腰肌疲劳

长期保持坐姿时，应该在脚下放垫脚物，使膝关节高于髋部，同时保持背挺直。

提重物时切勿单手提物，双手均匀提物可以保持身体两侧平衡。

抱重物时，应该使重物贴近身体，有利于腰椎稳定。

从高处搬移重物时不要垫脚仰头勉强进行，应该记住垫脚物站高轻松搬取。

搬起重物时，避免直膝深弯腰，应该屈膝和髋，以减轻腰部受力

睡觉时应该用平枕，屈膝支撑使腰部得到充分休息。

注意事项

避免过度劳累，适当休息。

好习惯要坚持！