不吃肉的产妇怎么坐月子，素食主义者怎么吃？

1、很多素食主义者的女性，很容易出现缺铁性贫血，最好的方式就是通过吃肉来补充蛋白质、铁和脂肪。但对于本就不吃肉的孕妈来说，吃肉是不可能的，那只能通过其他食物来不充了。推荐孕妈多吃一些富含蛋奶素的食物，比如蛋类、奶类制品来摄取营养。补充蛋奶素，也不会影响到母乳的营养。

1、豆制品本身含有非常丰富的蛋白质，还有一定的抗菌消炎作用，对产妇产后身体恢复也有很大的帮助。

2、常见的豆制品有：豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹等，都是不错的营养佳品。此外，用豆子熬粥煮稀饭，也是不错的选择。

1、海产品种类繁多，可以吃紫菜、海带等海产品物质来补充营养。如果孕妈对不吃肉的限定没那么严苛，只是单纯的不吃猪牛羊肉，可以考虑多吃一些鱼、虾等食物。这些食物含有高蛋白和丰富的矿物质，非常适合产后坐月子喝哺乳期的孕妈食用。

2、但需要注意，如果对海鲜过敏者，则不建议食用，避免身体出现过敏反应。此外，贝类建议少吃，因为贝类寄生虫较多，食用不当容易引发腹泻。螃蟹这类食物属于寒性食物，无论是否对海鲜过敏，禧月荟月子中心都不建议食用。

1、如果实在不喜欢吃肉，可以通过喝汤来补充营养物质，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等促进奶水增多，妈妈喝完还不用担心长胖。

2、如果嫌汤上面的油太多，可以用吸管喝下面的汤。

1、秋葵富含大量的钙、钾和人体所需的矿物质成分，绿色蔬菜中很少有如秋葵这么丰富的蛋白质蔬菜，是一款非常营养丰富的绿色食物。和鸡蛋搭配，可以增加口味，提高母乳质量。

1、无论是脾阳亏还是胃阴虚的产妇，都非常适合使用山药炒木耳这道菜。木耳营养丰富，有补血的功效；山药能强身健骨，增加人的骨骼密度和强度，还有一定的纤体效果。