九个必知喝水常识

1、千万别选择冰水

　　早起脾胃虚弱，如果选择一杯冰水的话，很容易刺激脆弱的肠胃，导致肠胃病的产生。

2、选择温水或者凉白开

　　早起喝一杯水，最好与室温相同或者稍高于室温，能够让肠胃慢慢适应，防止肠胃出现问题。

3、别选择纯净水

　　如果可能的话，最好选择凉白开作为早晨的饮用水。市售不少纯净水过度过滤，导致水中的营养物质尽数流失，不适合作为早晨饮水。

4、淡盐水留在第二杯

　　不少人会选择早晨第一杯水选择盐水，具有清肠的效果。事实上经过一晚的水分流失，体内血液浓度很高，这时候的一杯盐水很容易导致过度脱水。如果想要清肠，可以选择第二杯水，这样能够在体内水分得到补充的情况下，也能实现清肠的效果。

5、使用新鲜果蔬代替果蔬汁

　　不少MM选择早晨喝一杯市售的果蔬汁，认为既能补充水分也能摄入果蔬营养。但事实上市售果蔬汁不少都是勾兑而成，含糖量较高，纤维素含量偏低，因此不如准备好新鲜的果蔬，简单加工后食用，能补充水分、维生素、纤维素等。

6、咖啡要适量

　　不少MM喜欢在早晨喝一杯咖啡，认为很能提神醒脑。建议咖啡最好在吃完早餐后喝，能够降低碳水化合物的摄入带来的瞌睡症状，咖啡中富含咖啡因，是利尿剂，也能加快人体循环，很容易导致缺水。

7、早餐切勿摄入肉汤

　　不少MM养成了早上喝汤的习惯，认为能够补身体，事实上这样的煲的浓浓的肉汤，很容易导致体内过度缺水，同时这类浓汤也容易刺激脆弱的肠胃，如果想要喝汤，可选择清淡的百合汤或者银耳汤。

8、可自带水杯上班

　　不少MM上班路途遥远，加上车挤人多，很容易导致缺水，建议可随身携带运动水壶，及时补水，否则因缺水导致的昏厥极易在公共交通上发生。

9、切勿拿饮料当水

　　现在不少饮料追求口感，加入了糖以及其他甜味剂或者调味剂，这些成分对身体无益，即使摄入大量饮料，却很容易提升血液粘稠度，是得不偿失的早晨饮水选择，如果实在来不及，最好买一瓶矿泉水即可。