夏季保健吃哪些食物可以避暑？

1、西瓜

西瓜是非常不错的，降暑的食物可以直接生吃，也可以冷藏之后食用，但是一定要特别注意质量，建议在六七月份的时候可以吃点西瓜，一次性也不要吃的太多。

2、花草茶

夏天非常适合喝金银花茶，因为火气比较大，喝点金银花茶是能够起到降火的效果，可以适当的加一点冰糖，但是也不要加太多。

3、多喝开水

到了夏天水分流失会非常的多，所以需要适量的补充白开水，能够起到解渴的效果。

4、粥类的食物

在夏季非常适合吃荷叶粥，或者是绿豆粥，还有山药粥等等，因为这些食物本身就是能够起到解暑的效果，而且特别容易消化吸收，如果是肠胃不好，那么可以先冷藏一下，然后再拿出来吃。

5、喝凉茶

到了最热的时候可以适当的喝点凉茶，在晚上睡觉之前就不要喝凉茶，但是如果是肠胃功能不好的人，尤其是胃寒的人，要少量的喝凉茶。

6、凉性的蔬菜

夏天有很多蔬菜上市，例如大家所喜欢的空心菜，冬瓜，苦瓜，丝瓜，还有黄瓜等等，夏季应该要多吃这些蔬菜，能够起到解暑的效果。

7、喝汤

夏天可以多喝一点蔬菜汤，例如大家所熟知的萝卜汤，南瓜汤，还有冬瓜汤等等，要选择一些清热的食材作为底料，不要用大鱼大肉去进补，要以清补为主，这样可以补充水分，而且更容易吸收。