被人痛骂之后如何调整好情绪？

1、首先需要知道如何调整好情绪。

这在很大程度上也取决于一个人的性格，自信心和自尊较强的人能更好地应对别人的批评乃至痛骂。

痛骂这种行为要杜绝，面对痛骂你的人不要去相信他们所说的话。

2、培养自信心和自尊心。

一个人的自尊源于对自身的重视，但如果缺少了个人价值观的支持，自尊和自省就会像少了一条腿的桌子那样倒下去。

所以要明确自己的核心价值观，然后你做事便会有所方向。

你心向往的方向，便是你行动前进的方向。

3、不需要采取防御心理，简简单单地不要太在意批评。

在面对批评和斥责时，我们一般都会采取防御心理，开始护卫自己。

可以想象一下，当采取这种心态，一场僵持不下的争吵就会爆发。

而当你在一开始的时候，不去护卫自己，而且你也不需要去这样做，别人怎么说就让他说吧。专注于自身的幸福感。

4、提升个人幸福感水平。

对于每一个人的生活来说，幸福感水平可以解决许多已存在的问题。

当你开始思考如何去提升你的幸福感水平，并付诸行动时，原先困恼你的问题就会慢慢得到改善与解决。

所谓在一个问题还未出现之前就把它解决掉，当你致力于提升个人幸福感时也就是在运用这条策略。

5、像看镜子一样看待别人的反馈。

想象你出门前都会照镜子，看看发型和衣服怎么样。

在看待别人的反馈时，不论是批评还是谩骂还是诋毁，还是赞美，对方都有他们的出发点，假如你能把他们的互动当作一面镜子，你将收获更多视角。

不管别人是否正确，你都能学到什么。