痛经怎么办 缓解痛经吃什么好

1、 仁锦堂分享几个快速缓解痛经的方法。

一、食物止痛

生姜红糖水

如果是轻度疼痛可以喝生姜红糖水，有化瘀散寒的作用。

具体做法：姜切成片或丝， 与红糖和水一起煮， 水开后再煮10分钟左右，放温了就可以饮用。

2、玫瑰花茶

玫瑰花药性温和，有活血散瘀、调经止痛的功效，适合经期饮用。可以取适量玫瑰花沸水冲泡10分钟，根据口味加些红糖，就可以喝了，长期坚持效果会更佳。

3、山楂红糖水

山楂有能通行气血，化瘀散结从而起到止痛的作用，可治痛经[1]。取普通山楂5-6个，煮15分钟，再取适量红糖继续煮5分钟，趁热喝下去可缓解痛经。

做女人的，这辈子基本离不开红糖咯！

4、乌骨鸡汤

　　乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

5、二、 伸展操

经期很多人会感到焦躁不安，可以试试下面的伸展操转移注意力，舒缓疼痛。