轮滑教学 溜冰教学

1、V型走步

1． 先以V型站姿站好。

2． 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3． 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4． 右脚放下踏稳，重心转至右脚。　依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

2、练习跌倒

1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。

3 . 先下膝盖着地。

4 . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。　

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7 . 双手用力下压将身体撑起。

8 . 以V型站姿站好。

3、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压 内刃，右脚用力　滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚。

4、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身面向圆心，还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出 优美的弧线了 !

5、T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 ，然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ，让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。

6、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳，转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点，以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 。将左脚转 180 度再将右脚转 180 度就可以。

7、起跳过障碍物

这个技术必须是基础比较扎实之后才能练习，比较容易受伤。起跳前控制好障碍物的距离，起跳时要稍微弯曲膝盖做起跳动作，身体稍微前倾，以免起跳后翻，起跳过程中，膝盖要保持弯曲姿势，以便更好的越过障碍物。

8、上下连续坡

上下坡的时候，因为重心会发生变化，很容易导致重心不稳而发生事故，所以在练习这个路段的时候，要先试试一小段上下坡的练习，并且有扶手，比较安全，下坡的时候重心尽量下压，膝盖下弯曲点，上坡的时候，主要身体要前倾，保持与地面垂直，以防后翻，很容易受伤。