在家健身训练
1、1.徒手深蹲 20个
2、2.箭步蹲 左右腿各10-15个
3、3.开合跳 30秒
4、4.俯卧撑 8-12个
5、5.下蹲后促腿 15-30秒
6、6.跪式俯卧撑 8-12个
7、7.单腿桥 左右腿各10-15
8、8.原地小跑 20-30秒
9、9.跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个
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1、1.徒手深蹲 20个
2、2.箭步蹲 左右腿各10-15个
3、3.开合跳 30秒
4、4.俯卧撑 8-12个
5、5.下蹲后促腿 15-30秒
6、6.跪式俯卧撑 8-12个
7、7.单腿桥 左右腿各10-15
8、8.原地小跑 20-30秒
9、9.跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个