运动前如何伸展

1、坐在地板上。

2、弯曲你的膝盖，把你的脚放在一起。

3、伸直腿休息。

4、重复3到4次。

5、双腿伸直坐在地板上。

6、弯曲你的左膝，把脚放在右腿上。

7、左手放在地上。

8、弯曲你的右肘，把它放在你耍缝摸的左膝昆晃盖上，然后向左转，保持5到10秒。

9、换位。重复3到4次，中间休息一小腊激会儿。