便秘怎么调理？

           便秘怎么调理？便秘不算什么病，秘起来也是很要命的，一般上胃肠热、喝水过少、摄入粗纤维过少都会导致便秘；所以便秘怎么调理呢？便秘调理之王道在于清热、补水、不偏食不挑食基本可以调理康复。

下面就我多年便秘康复的心得跟大家分享下，希望能帮到经常便秘的朋友。

        首先生活里，对于那些煎、炸、炒的菜尽可能少吃，尽可能煮的清淡些；

        其次，日常多和谐清热凉血的冲剂，比如菊花茶、板蓝根冲剂等，但这点可以忽略。最重要的是第三点，就是日常菜里多吃写粗纤维多的菜比如豆芽、南瓜等，辅予杂粮如红薯，这样基本可以调理便秘；下面给大家介绍当年我经常喝的一个调理便秘的菜谱：红薯芥菜汤

材料：红薯一条约3-4两，去皮切片；芥菜半斤，洗净待用；瘦肉丝少许。

做法，先在锅中放入适量水，猛火烧开，放入芥菜烧开煮7成熟，然后

放入红薯，煮开2分钟左右，接着放入肉丝搅拌散开即可出锅装盘。

此菜谱对老年人便秘有特效，若是偶尔便秘者，吃一次即可改善；经常性便秘者每周吃2到三次，可以达到调理便秘和预防便秘的功效；切莫轻视。