怎样帮助孩子长得更高更强壮呢？

1、饮食方面

1.每天保证至少一杯牛奶，一个鸡蛋，并且养成习惯。

2.不要给孩子养成挑食偏食的坏毛病，多吃蔬菜水果。

3.一定要多摄入钙源丰富和维生素D丰富的食物，比如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋，肝脏，蛋类，瘦肉等。

具体食物的用量可以根据每个孩子的体质自行制定，上网查询或者咨询医生都是可以的。

2、运动方面

每天至少保持三十分钟左右的运动时间，最好劳逸结合。 不需要什么复杂的体育运动器械，比如慢跑，篮球，羽毛球，乒乓球等等都是很不错的运动方式。多做一些跳跃性运动，比如摸高高，跳绳等。不过在做一些较为剧烈的动作是，要先做好热身运动，不要拉伤自己。

3、作息方面

家长根据孩子的课程表来计划孩子的作息时间，一定要让孩子们保持8小时左右的睡眠。孩子正处于生长发育阶段，这个时候不能随意打乱他们的生物钟，毕竟细胞的休息时间是不可以随着人的意志去改变的。早睡早起，家长们不能因为心疼孩子，一时心软就给他们养成睡懒觉的坏习惯。

4、辅助方面

孩子的骨骼生长时需要大量的钙。这个时候，家长们可以选择去吃钙片，如果发现孩子经常性的腿抽筋，或者不怎么长高，可以选择去打钙针。

至于钙片种类的选择，还是咨询医生吧。

5、舞蹈方面

小编认为舞蹈和运动是不一样的，舞蹈不仅可以强身健体，拉筋促进孩子身高生长，而且可以塑造体形，培养气质，是一个一劳多得的好方法，所以小编强烈建议家长们送孩子去学习舞蹈。

6、关键阶段

大家都知道，无论男孩女孩，在他们的发育过程中有一个阶段非常关键。在这个阶段中，孩子们的身高会突飞猛涨。

女孩是在月经初潮的前一年，这段时间身高的增加7~8厘米；男孩巅峰期是青春期头一年，约13~14岁，身高增加10~12厘米。

家长们一定要在这一阶段多多关注和使用以上方法来帮助孩子的身高发育，惊喜多多呀。