失眠吃什么？失眠怎么快速入睡？

1、　　睡前平躺勾勾脚

　　介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

　　治失眠原理：脚尖做往上勾运动，可以促进多条经脉的运行，有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状，达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的，从而脾胃健运，促进睡眠。经常做，还能养生保健。

2、　　站桩（身触法）

　   大家平时有没有这种感觉：站着的时候只关注自己的身体，杂念就不容易产生。杂念其实是一种杂乱的信息流。正念则是一种有序的信息流，使脑电波趋向更加有序，规律。这也即是静心的效果，静心对失眠尤为重要。

3、　　喝助眠茶

　　除了以上两个方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合枣仁茶，晚上睡前半个小时喝上一杯即可。主要配方为：酸枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圆和小麦各10克，熬煮一小时。如果贪图方便可直接在网上选择百合枣仁茶袋泡茶，简单快捷。这药方对长期失眠人群尤其有效，能彻底改善睡眠问题。

4、　　煮小米枣仁粥

　　食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量；

　　做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间；然后起锅加入蜂蜜即可；

　　功效：补脾润燥、宁心安神；用于失眠、大便干燥；