骨关节炎患者如何运动

1、　　直腿抬高练习：

　　仰卧，患膝伸直抬高30-40厘米，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后重复练习，每组10-15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。

2、　　负重直腿抬高练习：

　　动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

3、　　负重短弧练习：

　　患者坐在床边，患膝下面垫一枕头，使之屈膝30度，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

4、　　负重长弧练习：

　　患者坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤，坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。