跳绳的好处和注意事项

1、可以促进儿童健康发育，有利于儿童的健康成长。

1、加强血液的循环以及加快肠胃蠕动

2、提高儿童的记忆能力

2、可以促进人体的器官发育及骨骼成长

1、跳绳，可以拉伸身体柔韧性，使筋骨得到放松，自然有利骨骼的生长。

2、丰富我们的业余生活，提高我们的相象力及思维能力

3、跳绳属于全身运动

1、人体的各个器官都受到了锻炼和发展

2、可增强神经系统，呼吸系统，心血管的功能

3、减肥，消除多余脂肪，使形体不断健美。

4、可以预防很多的疾病产生

经研究证实，长期坚持跳绳可以有效的防止胃病，还有关节炎、骨质疏松、抑郁症、糖尿病等多种疾病。

5、可以预防血脂异常、高血压的产生

跳绳是一个很好的有氧运动，可以促进人体的新陈代谢。

持续跳绳10分，效果跟慢跑半小时相差无几。

6、缓解紧张情绪，放松心情

很多人(比如：哺乳期和更年期的女性)生活压力大，思想负担重，很容易产生抑郁的情绪。多跳绳，可放松心情，缓解压力，对心里健康有着很好的作用。

1、跳绳：

长度，粗细适中，初学者使用硬绳，熟练后使用软绳。

长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想

2、鞋子：稍厚一点的软底运动鞋或者质地软，重量轻的高帮鞋（软底布鞋），避免脚踝受伤。

衣服：最好穿运动服或轻便服装

3、场地：选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地。

避免灰尘多、有砂砾的、凹凸不平的场地。

4、跳绳前，要进行准备活动，进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，提高身体的柔软性。

跳绳后，要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。 

5、要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，坚持不懈。