半蹲左右移动_臀部塑形

1、步骤

腰背挺直，双腿微屈，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，重心压低，双手相握，屈肘放于胸前

保持半蹲姿势向右侧横向行走一步再向左走一步，交替往复

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

大腿前侧有酸胀感

4、常见错误

错误：膝盖与脚尖不同方向，弯腰弓背

解决：保证膝盖与脚尖方向一致，动作全程保持腰背挺直

5、细节图示

膝盖与脚尖方向一致

腰背挺直