怎样降低胆固醇

很多人一直觉得只有胖子容易高胆固醇，其实不然，如果不注意运动，生活习惯不好，不吃水果蔬菜，胖人和瘦人都会高胆固醇，这里介绍一些降低胆固醇的方法

方法/步骤

在饮食上：

1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极科墨牺高的食物，控制胆固醇的摄入。蛋 每星期不始羞超过 3—4个为原则。

2.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。

3.少吃贝类。

4.多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。

5.多吃豆类制品。

在生活中：

1.一周做3次30分钟的有氧运动，如散步等

2.改趴驼善生活习惯，作息规律

注意事项

每过半个月或者一个月去医院检测一下，做好防御措施，防止恶化，让自己对自己的身体状况更加了解。

以上仅仅是降低胆固醇的方法的十之一二，如有不足，请指出。