女人日常如何保养身体

1、不要乱吃保健品和补品。

每个人是不同的，不是人人都需要补充营养素。选择保健品，要根据自己的实际情况，先了解自己的身体。

有时候，缺乏营养不是因为摄入不足，而是吸收能力不好。这时候，再吃补品相当于给身体增加负担，类似于服毒，有害无益。

2、多吃素，但不要只吃素。

不是人人都能有幸成为素食者的，一定要根据自己的体质，为自己的健康负责。

我们常吃的肉类，含有人体所需的动物性蛋白质、血红素铁、维生素、多价不饱和脂肪酸等，帮助身体正常运转。

特别是一些体质虚弱的姐妹，更需要用“血肉有情之品”来滋补身体，只靠谷物蔬果是不行的。

当然饮食还是应该以五谷果蔬为主，建议姐妹们多素少肉，哪怕是一周吃一次，也比完全素食要好很多。

3、女人要懂得食疗。

懂些饮食调理，其实生活中的很多健康问题都能被轻松解决。

比如，有段时间胃口不好，你应该为自己熬些小米粥，让肠胃休息，而不是继续吃那些油腻辛辣的。

特别是患有慢性病的姐妹，不要指望灵丹妙药，要做好长期自我调理的准备。长期坚持食疗，对慢性病的控制甚至痊愈很有益处。

4、不要太胖，太瘦也不行。

不妨计算一下自己的体质指数，也就是体重（kg）除以身高（m）的平方，一定要控制在18.5-24.9之间。体质指数偏高说明超重，偏低说明过瘦。

胖了自然要减肥，不仅因为关乎形象，也是为了以后少生疾病（很多疾病都和肥胖相关）。

如果你的体质指数在正常范围内，请不要盲目地减肥。很多姐妹看起来胖其实并非真胖，而是水肿造成的。这时，不应该节食减肥，而是要调理身体消除水肿。

何况，太瘦的姑娘可能会导致不孕。我见过一些很瘦的模特，她们被多少妹子羡慕。可他们也可能在羡慕你们能怀孕。