运动中中暑了该怎么办

当有先兆或轻度中署时应立即停止运动，迅速离开高热环境，移到荫凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带、敞开上衣，服用解暑片或藿香正气丸，或饮用清凉饮料、淡盐水等。

如果病情较严重，应移到阴凉处平卧，须抬高下肢，以增加回心血流量。之后，再根据不同的症状，采用不同的处理。出现肌肉痉挛时，可以牵伸痉挛肌肉，使之缓解，服用含盐请凉饮料。同时，头部用冰袋或冷水敷，并且用冷水或冰水擦身体到皮肤微微发红，在额、颈、腋下和腹股沟等处用冰袋敷，也可用25%~40%酒精擦浴，加速散热。每10~ 15分钟测量1次体温。

如有晕厥现象时，可针剌或点掐人中、涌泉、中冲等穴，并迅速送医院急救。