缤纷夏季，各色水果沙拉更营养。。

 

我想每个人喜欢的水果都不一样，但各种水果的营养价值不一样，那我们为何不做一盘水果沙拉呢，美味美味啊，口水都留下来了。。。

水果沙拉菠萝船

材料：

菠萝，西瓜，芒果，猕猴桃，苹果，酸奶，花生，葡萄干(可以换成自己喜欢的任何水果和干果果碎）

 

做法：

1、菠萝对半切开，挖出果肉；

2、水果挖成小球或小块；

3、倒入酸奶；

4、撒上花生碎和葡萄干；

凉拌沙拉

原料：

苹果、水果柿、牛肉、沙拉酱、无糖酸奶、青椒。

 

做法：

苹果削皮切丁，水果柿洗干净后切小丁，熟牛肉切小丁，青椒切丁，用沙拉酱和酸牛奶拌均匀，开吃。

酸奶水果盅

 

用料：

奇异果、草莓、橙、酸奶。

 

做法：

2、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉；

3、各种水果切小粒；

4、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟；

5、装入橙盅即可。

 

自制猕猴桃果酱

可以夹面包吃，可以兑在酸奶里，可以拌冰沙，甚至吃粥的时候都可以加。。。

 

原料：猕猴桃、柠檬、白砂糖、麦芽糖。

 

 

做法：

1、猕猴桃去皮去白芯切块放进奶锅里，加入约为猕猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮。

边煮边边不停的搅动，以免粘锅底。

2、煮到猕猴桃全部变软，挤入几滴柠檬汁，撇去浮沫。

3、加入适量麦芽糖调整甜味，继续熬到猕猴桃全部溶化且浓度适中时即可。

放凉后装入消过毒的无油无水的密封罐里，放冰箱里冷藏保存。

苹果大枣核桃汤

苹果大枣核桃汤

原料：苹果2个、大枣5颗、核桃仁100克、枸杞5克、蜂蜜15克、清水1200克。

 

做法：

1、原料：苹果2个、大枣5颗、核桃仁100克、枸杞5克、蜂蜜15克、清水1200克；

2、苹果去核切块备用。核桃仁、大枣，加入足量清水。大火煮沸，转文火煲20分钟；

3、加入苹果块，转大火煲沸；

4、文火煲15分钟，加入枸杞，10分钟后关火。

温度降到80度后，调入蜂蜜，清甜美味的补气养血调理汤就做好了

缤纷水果菠萝船

原料：1/2个菠萝。辅料：火龙果1个、人参果2个、草莓8颗、棒棒糖适量（水果可自由搭配）。

 

 

做法：

 

1、用勺子将火龙果的果肉挖出，切小块；人参果洗净，切小块；

 

2、将菠萝果肉在淡盐水中浸泡之后，切小块，和其它水果混合均匀，装入菠萝盅中，装饰上草莓和棒棒糖即可。