蝶泳的时候，手部较为容易出水面的正确做法是什么

手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。

此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。

手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。

当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。

扩展资料：

蝶泳的水下划臂路径类似于自由泳划臂，但它是双臂同时完成的。想要强壮的手臂力量需要多做划臂训练，例如问号形划水。

1、面朝下在水中蹬池壁，在肩膀前方伸直双臂。实现“下坡式”和高髋位的漂浮姿势。看着池底。在仍然向前滑行时，执行一次蝶泳划臂，双臂同时沿从宽到窄的线路移动。向前伸直，向外侧和周围划水，然后向内朝着腹部划水。最后，快速向后压水，经过腰部。

2、回到池壁，并再次蹬池壁准备蝶泳。“下坡式”漂浮，高髋位。看着池底。利用蹬池壁的动力，沿从深至浅的线路再做一次蝶泳划臂。向前平伸，向下向周围划水，然后在腹部下方向上划水。最后，快速向后压水，经过腰部。

3、回到池壁，并再次蹬池壁准备蝶泳。看着池底，实现高髋位的“下坡式”漂浮姿势。利用滑行的向前运动，沿从宽到窄并在同一时间从深至浅的路径做蝶泳划臂。向前平伸，向外向下，向周围划水，然后在腹部下方向内向上划水。最后，快速向后压水，经过腰部。

参考资料来源：百度百科-蝶泳