职场里如何培养自我情绪管理能力？

1、1.转移注意力

当你压力大，情绪失控的时候，不要伤害身边的人，要学会自己转移注意力。

2、2.发泄情绪

在压力大的时候，自己承受不住的时候，应该发泄出来，不管是大喊大叫，还是通过运动的方式都行。

3、3.理性思维

多看一些训练思维的书，来培养自己的思维能力。

4、4.独处

在工作很忙，压力很大的时候，应该尝试一下独处，静一下心，调整一下自己的状态。

5、5.作息时间

情绪不好可能是和休息不好有关系，可以调整一下自己的作息时间，睡眠好一点。

6、6.方式方法

情绪不好的时候，不管是选择怎么发泄，都要注意方式方法，不要伤害其他人。

7、7.转移话题

每当一个人在说到你不想提起的话题是，不要情绪暴躁，应该合理的去转移话题。