如何缓解疲惫

1、现在生活压力大，工作量大，加班升职等都时时刻刻影响着生活质量，长时间的精神紧绷导致精神衰竭，身体的疲惫感无法消除，这些都是不会放松导致的症状，这种症状一般人是可以自行排解的，但是由于现在的生活习惯，越来越多的人存在心理上或多或少的问题。

2、平时没有假期，但是疲惫感却越来越重，那么如何做呢。关注心理状况，学会自我调节才是当务之急。很多人不了解心理的知识，总是觉得心理有问题相当于神经病，这是普遍存在的一种误区。所以适当看一些心理方面的书是很重要的。

3、至于现在火热的心灵鸡汤类似的书，不建议时常看，毕竟用在现实情况下不怎么合适。但是里面的正能量还是很好的，所以建议还是在特殊情况下，看着一类的书，比如遭遇失利之类。平时建议读古诗词，容易静心。

4、轻音乐也是缓解心理疲惫的一种很好的方法，但是每一个人对音乐的理解都是不同的，所以没有方法定义什么音乐适合缓解疲惫，但是能引起共鸣的音乐一定是适合你的音乐，不妨单曲循环，一直沉醉在一种感觉中。

5、没有假期的工作日，要学会忙里偷闲，学会爱自己。把咖啡换成高档一点的茶叶，把膨化食品换成新鲜的水果，在自己的办公桌上放一盆绿意的。生活质量是需要我们自己的提高的，一些小细节很有必要哦。忙着赚钱的同时，记得好好对待自己。

6、每天开心一点，习惯性爱自己~~~