如何做孕晚期的呼吸操

1、胸式呼吸

大口吸气

仰卧、双手放在胸前、用鼻子深吸一口气、吸满后胸部鼓起、然后张开口慢慢吐气、

2、哈气

大约一秒呼吸一次、半张嘴

对胎儿出生时产道撕裂有所帮助

3、屏气

先深吸一口长气、然后屏住气、心里至少数到10、然后再吐气，然后反复的练习、使屏气的时间可以达到半个小时甚至更长、

4、轻快呼吸

吸气呼气要有节奏的交替着（大约2秒一次）不必吸气太深、

这样可以减轻对分娩时的阵痛

5、掌握了以上方法后、就可采用分娩时在床上的姿势开始练习、以免备用