快速增肥的食谱

1、1、巧克力饼干

每天吃冷廊蕉6片， 热量302大卡，一年发胖14公斤

2、2、巧克力棒

每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

3、3、灌装果汁

每愁选天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

4、4、普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

5、5、啤酒

每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

6、6、全麦苏打饼：506大卡/100克

脂肪含量高达30-50%，每天吃4片（30克），热量152大卡，一年胖7.2公斤

7、7、薯片：548大卡/100克

脂肪含量高达40%。每天吃一小盒关雁，50克。热量274大卡，一年胖13公斤

8、8、雪糕：127大卡/100克

脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕（80克），热量102大卡，一年胖4.8K

公斤

9、9、热狗肠：307大卡/100克

脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗（50克），热量154大卡，一年胖7.3

公斤。

10、10、曲奇饼：546大卡(100克)脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇（30

克），热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。