1、步骤
吸气，双脚掌回勾，呼气，双腿向两侧打开
吸气，收回双腿，呼气，打开双腿
跟随呼吸节奏，做动态练习
发动腹部、大腿的力量
2、呼吸
吸气，收回双腿，呼气，打开双腿
3、动作感受
腹部、大腿发力
4、常见问题
问题：腰部腾空
解决：腹部、大腿发力
5、细节图示
脚掌回勾
打开双腿
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