如何高效午休的攻略（2018版）

1、 午饭吃好，千万别吃撑

☆吃得太快太多、口味过咸过重，食材难以消化，连午觉都睡不好。

☆午饭后，不要喝茶和咖啡，喝了不宜入睡。

2、午饭后，勿马上睡。

☆饭后立即就睡，则是长肉培养基。

☆吃完午饭站或走5-10分钟过渡一下，与合得来的同事边走边聊。比如：小花园散下步。

3、营造好的午睡环境：

☆觉得吵会买副降噪耳塞；觉得亮会带上柔软眼罩；觉得不舒服会垫个U型枕。

☆若有条件的员工，可以买一张折叠的单人床，放在办公室。或者睡沙发。躺着睡觉，总是比较好的。

4、午睡睡姿：

☆午睡睡姿也有多种，最好的睡姿是：平躺仰卧。其次是坐着仰卧，再次是坐着趴着。选择一个自己觉得舒服的睡姿。

5、午觉装备的准备：

☆穿宽松的衣物、有条件的可换双拖鞋；

☆备条毯子：注意别在有中央空调办公室的出风口处午睡；

☆醒来后不要猛然惊坐起，呆几秒，伸懒腰，喝杯温水。