怎样快速有效减肥

1、1.首先要从饮食上下功夫，要少吃高职高糖类食物。

2、2.要多吃含蛋白质丰富的食物，以补充肌肉的营养。

3、3.多吃含有维生素的蔬菜和水果类食物。

4、4.每天要按时跑步半小时，进行充分减脂。

5、5.做好站姿健腹轮，不要光说不练。

6、6.保持良好的睡眠，让自己精力充沛。