怎样才能提高自己的记忆力？

1、营养补充

鱼油和核桃是补脑的佳品，对于记忆力的提高食补还是很有用的，平时多吃鱼油、坚果类食物、牛奶，对记忆力都大有好处。

2、运动

运动是我们强身健体的好方法，比如跑步、瑜伽、游泳都是我们锻炼身体的好方法，只有强身健体，保持好的精力体力，记忆力才能跟上。

3、记忆方法

记忆是有方法的，要讲究技巧。

记忆分为图像记忆、声音记忆和逻辑记忆。每个人的记忆方法都是不同的。

可以阅读一些提高记忆力的书籍，里面有讲到很多提高记忆的方法，经研究表明图像记忆和联想的动感记忆是持久的，所以要多锻炼自己的右脑，发挥想象和联想提高自己的记忆。

4、心理暗示

良好的心理暗示可以有效的提高记忆力。每天晚上对自己说自己有很好的记忆力，当自己的潜意识接受自己有很好的记忆力时，记忆力真的会大大的变好哦。l

5、良好的休息和睡眠

大脑是需要休息的。良好的记忆力需要充足的休息和高质量的睡眠来保证，过度疲劳会导致精神欠佳，记忆力减退。