健身减肥经验一二三

1、管住嘴。少吃，晚上尽量不吃，一开始会很饿，但是过个一两星期之后胃就会适应，记住，胃是越撑越大，越饿越小。

2、有氧加少量无氧加管住嘴。前期一开始要有充足的有氧运动，早上跑步跑到汗流浃背有着很好的瘦脸效果，前一两个月是大量的有氧运动和少量的无氧运动配合着，一天两个小时左右的锻炼时间。

3、有氧加等量无氧加管住嘴。一两个月后，管住嘴和坚持不懈的运动，你会发现瘦身效果还是很明显的，但是到第三个月会遇到一个瓶颈，这时候就要增加无氧运动了，在前期的基础上再增加一个小时的无氧运动。通常这样半年坚持下来，见谁瘦谁

4、保持，避免反弹。　管住嘴。