如何轻松又快速减肥？亲测两个月十斤无反弹

1、这个方法总结成一句话就是：淀粉食物和蛋白质食物不能在同一天吃。

淀粉类食物：米饭，面食，薯类等等，多数主食都是含大量淀粉的

蛋白质类食物：蛋类，肉类，豆腐等

2、比如，今天想吃肉，就一天都不能吃主食，但可以吃其他蛋白质类食物，蔬菜随便吃，酸奶不要常喝，偶尔可以来一杯，毕竟买的酸奶里面是含脂肪的。

如果今天想吃米饭，就不能吃肉蛋和豆制品，同样蔬菜随便吃。如果想吃米饭，最好不要超过一碗，大半碗即可。水果最好少吃，果糖也很可怕。

注意：是以天为单位，而不是这顿肉类，下顿米饭。

3、因为淀粉和蛋白质相遇会合成葡萄糖，所以这两种食物不在同一天吃，会大大减少身体内葡萄糖的含量，但人的自身细胞也会产生少量葡萄糖，所以不必担心会对身体伤害太大。同时，节食本身多少都会对身体有不良影响，所以不要对自己太狠，如果采用这种方法，一天三顿饭都要吃，每顿吃七八分饱，不能吃撑，也不能不吃，毕竟无论美不美，身体健康最重要。

1、如果饮食条件允许，最好今天淀粉明天蛋白质轮换着来，最好不要一周或者半个月只吃一样，这样虽然瘦得快，但不利于饮食的均衡。

2、我大概吃了一个月就减了十斤，中间可能会有瓶颈期，但是完全不要担心，放松心态，过几天就会继续瘦下去的。当减到目标体重时，需要一个月的恢复期。

恢复期可以恢复正常饮食，同样也是每顿七八分饱，不可一下暴饮暴食，慢慢的身体就会接受现在这个瘦的状态，并且把瘦变为常态。

3、我大概用一个月从123斤减到113，恢复期一个月后，正常饮食保持一年没有反弹，期间也吃了很多零食。后来不再减肥，但慢慢从113斤自然的瘦到现在的98斤，也许是这个方法使我变成了易瘦体质吧。