现代女性的瑜伽习练建议

1、【束角式】

习练益处

▌维持卵巢健康，改善月经不调

▌有助于疏通被阻塞的输卵管，减少阴道不洁

▌缓解痛经和月经量过多

2、【仰卧束角式】

习练益处

▌促进卵巢区域的血液循环，对青春期和更年期特别有益处

▌减少痛经和白带过多

▌矫正子宫脱垂

3、【坐角式】

习练益处

▌按摩生殖系统的器官

▌刺激卵巢，调节月经量，缓解经痛，改善月经失调

▌矫正子宫脱垂或膀胱下垂

4、【英雄式】

习练益处

▌减少肩、颈、髋关节、膝部和腹股沟的僵硬

▌矫正椎间盘突出

▌改善脚步血液循环

5、【卧英雄式】

习练益处

▌子宫脱垂，强健盆腔器官

▌增强抵抗病毒感染的能力

温馨提示：请在专业瑜伽老师的指导下进行习练