久坐电脑前，该如何保护眼睛？

1、上班时间间歇是很重要的。

       平时不能久久坐在电脑前，一个小时应该休息10-20分钟，让身体得到缓解，让眼睛可以小憩一下，顺便整理整理心情。

2、时常做做眼保健操

       经常做做眼保健操，更好的缓解缓解眼睛疲劳，也有利于眼球周围的血液流动，是眼部得到充分的休息。

3、合理的安排睡眠时间

       每天保持合理的休息时间，保证充足的睡眠时间，有助于消除疲劳、身体健康。（睡眠质量还是要确保的）

1、多吃一些对眼睛有益的食品

       鸡蛋、胡萝卜、萝卜、菠菜、南瓜、地瓜、鱼类、鱼肝油、芝麻、动物肝脏、枸杞子、菊花等等，都是对眼睛有益的食品，平时要多吃。

       可以的话，泡些菊花茶喝喝，即好喝有营养。

2、要注意维生素的补充

       经常在电脑前，应多吃一些含有维生素的蔬菜、新鲜水果等等，如“胡萝卜、菠菜、鱼肝油”等。

3、吃一些抗辐射、能增强抵抗力的食品

    多吃一些“银杏果及黑色食品、蜂蜜、香菇、海带、木耳”，有利于增强抵抗力，防辐射。