怎样避免亚健康

1、1、是保证睡眠。

　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

2、2、是均衡营养。

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

3、3、保证好的心态

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。名利随风逝，淡泊自在心。

1、补充维生素A　　长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。

2、戒烟限酒：

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

3、增加户外体育锻炼活动：

每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力