八段锦口令式教程

2025-10-01 02:39:13

1、预备式：

左脚开步，与肩同宽;

屈膝下蹲，掌抱腹前;

中正安舒，呼吸自然;

心神宁静，意守丹田。

2、两手托天理三焦，左右开弓似射雕

调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

3、收式：

两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀;，气沉丹田。

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