看电视时应如何保护视力

1、电视机的位置和距离：电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角
落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛
处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，
眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲
劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏
幕对角线的4~6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手
掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为
合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观
察角不应小于45度。

2、控制看电视的时间：看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1
~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上
眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视
力。

3、电视机的对比度和房间的亮度：电视机的对比度太大，光线亮度不
均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩
不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，
这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，
眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像
就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗
，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这
样眼睛就不容易疲劳了。

4、为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等
，或多吃些蔬菜和水果，胡萝卜、桔子、豆芽等，对保护视力有一定
的作用。