怎么才能培养起一个人的健身习惯

1、1、选择健身的时间段

健身的时间是一个关键问题，每天健身多长时间？什么时间健身？这些都是需要考虑的。早上5点到7点起床，肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动；傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。

2、2、根据自身条件，规定健身时间长短

刚开始健身的话，我认为每天运动30分钟是比较好的，因为30分钟比较容易坚持下来，时间太短的话，达不到健身的效果，时间过长容易让自己烦躁，疲惫，以至于把健身当成是一种负担，更甚于放弃健身。坚持健身时间长了，可以适当增减健身时间。

3、3、选择健身项目

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。当然，你也可以选择打篮球、打羽毛球、练瑜伽等等，不过你得有这些健身方式的条件。

4、4、选择健身场所

上面也说了，跑步是一个队健身场所要求很低的一个健身项目，不过我还是建议大家尽量到健身房或者空气清新的地方去锻炼，良好的健身场所会让我们的健身事半功倍哦。

5、5、适当来点音乐

有时候听到比较适合运动的音乐，我们就会自然而然，情不自禁的跟着一起运动起来。健身时听音乐可以帮助调节和维持锻炼的节奏，所以锻炼的时候，来点音乐事很有帮助的。

6、6、选择健身伙伴

有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。不过我建议大家还是选择一个或者几个健身伙伴一起来比较好，因为这样，大家可以相互鼓励、相互加油。还有就是不行出现意外情况的话，可以得到及时的救治。