怎么纠正驼背？

1、坐姿不正：

其实驼背都是由于我们生活中一些小习惯积累导致的。

首先我想说的第一个就是坐姿不正。

其实你会发现，现在好多年轻人坐姿都不是很端正，其实这样一两天可能没什么，

但是如果长期以往，这样很容易导致你身体变形，形成驼背。

2、长时间的玩手机

处于互联网社会，感觉一下子不看手机就会被这个社会淘汰。

现代年轻人对待手机粘合度是相当高

可谓是随身都带，

其实这有一个不好的地方，

那就是容易导致脖子酸，

长期以往，也容易形成驼背。

1、靠墙纠正法：

要想纠正驼背，只需要一堵墙。

动作要领：

脚后跟顶到墙，然后采用两个手夹到腰两边

保持这个动作，一直做到腰部有感觉酸胀感为好。

2、背肌练习法：

我们平常只要注意背肌的练习，我们这个时候其实就能很好的纠正驼背。

动作要领：

面朝瑜伽垫躺下，然后两手夹到两边，然后利用腰的力气，让自己的身体起来，刚开始做可能会不适应，但是后面你会发现自己腰杆更直。

3、拱桥练习法：

拱桥练习法通过对腰的练习来达到纠正驼背。

动作要领：

找到一面墙，背朝墙。

我们让自己的身体往后面倒，然后手也往后倒，

让后手扶到墙，手扶到墙慢慢下，让自己的身体形成一道拱形。

4、日常注意法：

我们要想很好的纠正自己的驼背，

更离不开我们日常生活中走路和坐姿的注意。

我们走路一定不要含背走路，走路的时候尽量抬头挺胸，

坐的时候尽量挺直腰杆坐。