少儿脾胃虚弱怎么调理

1、1、散步：每天晚饭后，休息10-15分钟，出门散步，每天坚持一万步以上，一定要长期坚持哈，三天打鱼两天晒网的话，效果会大打折扣哦！

好处：散步的过程其实是对内脏器官按摩的过程，能有效促进肠道蠕动，在增加肠胃动力，同时给脾的运化增加动力，达到健脾胃的效果

2、2、慢跑：饭后一个半小时，慢跑3000-5000米，大概就是20-30分钟，每天坚持效果最好，不能每天坚持的话，每周至少跑4天吧，间隔时间不能超过两天。

3、3、其他运动：羽毛球，自行车，滑板，轮滑，足球，篮球，广场舞等也是不错的选择，根据运动的剧烈程度，时间控制在半个小时以上，心率在120-140次/分钟，运动后自己测脉搏，监测效果

当然，也可以每天选择一种，控制好运动时间和心率就好，但相对来说，散步和慢跑更经济实惠。

1、1、想要脾胃好，饭吃七分饱

孩子的饭碗，每次就盛半碗饭，不够了再盛，不想吃了，也就别劝孩子再吃了。吃的太多了，脾胃承受不了，运化不开，就会虚弱。

2、2、戒零食，少水果

零食中的添加剂，防腐剂等是伤害脾胃的凶手之一，想要脾胃健康，零食最好不吃，况且胃里的地方就那么点，吃了零食就吃不了饭了，所以零食还是不吃的好。孩子实在想吃的话，自己买原材料动手做。

至于水果，中医讲水果多寒凉，脾胃都怕寒，因而想要脾胃不虚弱，水果要少吃或不吃，至于维生素的补充，有蔬菜就够了。

3、3、平衡食物属性，炒菜放蒜，炖菜放姜，调理虚弱脾胃

传承了几千年的饮食文化，少不了葱姜蒜，花椒，八角，这些热性的调料的身影，因为脾胃喜温热，掌握做饭平衡食物属性的小技巧，可以根本上有效调理虚弱的脾胃。例如，我们知道鸡肉热性大，所以要放寒性大的蘑菇平衡，绿豆芽寒性大，所以炒菜要放辣椒平衡，这种例子很多，自己平时用心，就能给孩子一个健康的脾胃。

1、1、泡脚时加点儿“佐料”

脾胃怕寒，孩子脾胃虚弱，晚上泡脚时，可以用三四片生姜，七八颗花椒，一把艾叶煮水，放到温度合适了，给孩子泡脚，泡到微微有汗，或者脚发红就可以

2、2、艾灸

艾灸身柱，脾俞，胃俞，中脘，天枢，神阙，足三里等，每个穴位5——10分钟，皮肤发热发红就行，不用每天灸完所有穴位，选3-5个穴位灸，孩子如果配合的好的话，可以时间长些，穴位多些。

3、当然，规律的作息习惯，良好的生活方式，也是调理虚弱脾胃的重要方法，保证每天十点准时睡，六点准时起，即使周末也不睡懒觉，保证吃饭细嚼慢咽，也都非常有利于脾胃健康。

1、如果这些方法都无效，那么你大概需要寻求医生的帮助了，但所有的医疗手段起到的都是辅助作用，想要真正的调理好脾胃，还要靠日常生活中的点点滴滴，适量的运动，健康的饮食习惯，充足的睡眠，才能保证脾胃正常运作。